tag:blogger.com,1999:blog-75985289113529428752024-02-07T21:38:04.800-08:00siemprenformaLlevar una vida equilibrada y saludable sin tener que hacer grandes inversiones de dinero ni tiempo.
¡Trucos sencillos y rápidos que mejorarán nuestro ánimo y salud!mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-45541546653105399252011-08-19T00:05:00.000-07:002011-08-19T00:06:33.954-07:0015 minutos al día para mantenerte en forma<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Sólo 15 minutos cada día es la actividad mínima de ejercicio necesaria para menternerte en forma. Eso son las conclusiones de un estudio realizado por The Lancet, en Taiwán. Un cuarto de hora al día de ejercicio físico puede aumentar la esperanza de vida en tres años y disminuir el riesgo de muerte en un 14%. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">El estudio, basado en una población de 400.000 individuos en Taiwán, mostró que 15 minutos al día o 90 a la semana de ejercicio moderado, como andar rápido, puede aumentar tu esperanza de vida. Además aquellas personas que comienzan a hacer ejercicio desarrollan el gusto por el deporte, aumentando paulatinamente el tiempo dedicado al mismo!</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Más tiempo de ejercicio supone un aumento en la salud. Cada 15 minutos adicionalos suponene una reducción del riesgo de muerte por cualquier enfermedad del 4%.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 115%;">¡Anímate y gana en calidad de vida!</span></span><span lang="EN-US"></span></div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-18916473782044485542011-08-18T00:05:00.000-07:002011-08-18T00:05:00.423-07:00Mascarillas caseras para la cara<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Hoy te traemos tres recetas para hacerte unas mascarillas nutritivas para la cara. Son sencillas, fáciles y seguro que tu piel te lo agradecerá! </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mascarilla de almendras</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Especialmente indicada para pieles grasas con tendencia al acné. Tritura las almendras todo lo que puedas, hasta conseguir un polvo fino, mézclalo con una infusión de manzanilla hasta conseguir una pasta y póntela caliente sobre la cara. Deja actuar unos 15 a 20 minutos.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mascarilla de levadura</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Para esta mascarilla necesitas 30 gramos de levadura fresca. Mézclala con leche tibia hasta conseguir una pasta espesa. Aplícala en la cara y deja secar. Cuando esté seca retírala masajeando con movimientos circulares tu piel. Luego retira los restos con agua caliente y posteriormente con agua fría. Si tienes muchas impurezas puedes practicar este peeling varias veces a la semana. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mascarilla de plátano y cuajada</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Especialmente indicada para pieles secas y tirantes. Mezcla tres cucharadas soperas de cuajada y medio plátano triturado. Mezclalos bien y aplica sobre la cara, deja actuar 20 minutos. Si lo deseas puedes agregar una yema. </span></span><br />
<br />
<br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-83068495348437364692011-08-17T00:37:00.000-07:002011-08-17T00:37:00.053-07:00Propiedades del agua de avena<div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El agua de avena es una especie de "tónico hidratante" que podemos utilizar a diario en nuestro rostro o incluso en todo el cuerpo para completar la hidratación de nuestra piel. </span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><br />
</div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tiene propiedades calmantes y relajantes por lo que está especialmente concevido para las pieles más sensibles y delicadas.</span><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Propiedades:</span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span id="goog_177681898"></span><span id="goog_177681899"></span><span id="goog_177681900"></span><span id="goog_177681901"></span><span id="goog_177681902"></span><span id="goog_177681903"></span>- Efecto tonificante<br itxtnodeid="64" />- Aporta bienestar y frescor a la piel<br itxtnodeid="63" />- Respeta el índice de hidratación natural de la piel<br itxtnodeid="62" />- Calma la piel</span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consejos de uso:</span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tras exposiciones solares (para calmar la piel)<br itxtnodeid="59" />- Después de la depilación </span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Para fijar el maquillaje<br itxtnodeid="57" />- Para completar la limpieza diaria del rostro (utilizándolo a modo de tónico)<br itxtnodeid="56" />- También se puede utilizar a lo largo del día si nuestra piel sufre agresiones externas (sol, viento, frío..)</span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><br />
</div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial;">Modo de empleo:</span></div><div itxtharvested="0" itxtnodeid="46"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con la piel limpia, vaporizar sobre la piel y lo dejar actuar durante unos instantes antes de secar delicadamente. A continuación, aplicar tu crema de día.</span></div></div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-2886775373934357852011-08-16T00:05:00.000-07:002011-08-16T00:05:00.804-07:00Codos suaves y lisos<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Tener los codos ásperos y secos siempre es un fastidio tanto por la estética como por el malestar que supone. Hoy te presentamos una forma sencilla de conseguir unos codos suaves y lisos sin salir de casa! </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sólo tienes que ser constante con el tratamiento que te presentamos. No es ningún secreto pero esefectivo. El único ingrediente necesario es aceite de oliva:</span></div><ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><li><span style="font-size: small;">Calienta al baño maría el aceite hasta unos 35-40 grados e introduce los codos en él durante 10 minutos. </span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Este tratamiento debes seguirlo diariamente al menos durante una semana para que haga efecto. Las propiedades hidratantes del aceite de oliva se encargarán del resto!</span></li>
</ul><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">¡Y olvídate de los codos ásperos! </span><br />
<br />
<br />
mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-14963693157707282912011-08-15T00:05:00.000-07:002011-08-15T00:05:00.333-07:00Baño antitox de sales de baño y bicarbonato<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Aunque en la comida no debes abusar ni de la sal ni del bicarbonato en tu baño puedes ser generos@ con ambos. Añade al agua de tu baño las sales y el bicarbonato y obtendrás el baño antitox más sencillo! La proporción es dos cucharadas soperas de bicarbonato por una de sales de baño. Ambos son ricos en minerales que ayudan en el proceso de desintoxicación de tu cuerpo y harán que el agua de tu baño se sienta sedosa, por no hablar de lo suave que se quedará tu piel! Para que tu piel no se reseque por el uso de las sales puedes añadir glicerina al baño. Si no la encuentras como tal simplemente usa jabón con glicerina. También puedes usar algunas esencias, como las que te recomendamos en el post <a href="http://mantentenforma.blogspot.com/2011/07/aromaterapiatambien-en-la-ducha.html" style="color: cyan;">Aromaterapia…¡también en la ducha!</a></span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">¡Disfruta del baño!</span></span><br />
<br />
<br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-52423439627977679072011-08-14T00:33:00.000-07:002011-08-14T00:33:00.092-07:00Batido de kiwi y manzana<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aprende a preparar este exquisito batido de kiwi y manzana que ademas de ser muy sencillo de hacer y estar buenísimo aporta muchas vitaminas y es bajo en kcal. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 kilo de kiwis</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 500g. de manzanas verdes</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2 tazas de leche desnatada</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2 cucharadas de edulcorante liquido</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 cucharada de esencia de vainilla light</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2 tazas de agua</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Preparación:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pelar los kiwis y las manzanas y colocarlos en la licuadora. Batir a velocidad media hasta que se forme una crema con los ingredientes. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Introducir la mezcla en la nevera durante unos 25 minutos (con esto conseguiremos que se asiente el sabor de la fruta). Una vez transcurrido este tiempo, retiramos la crema de la nevera y le agregamos el agua, la leche desnatada, el edulcorante y la esencia de vainilla light. Mezclamos bien todos los ingredientes y colocamos todo en la nevera unos 20 minutos. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para los intolerantes a la lactosa se puede sustituir la leche desnatada por leche de soja. Sírvelo bien frio, es una excelente merienda para estos días calurosos!</span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-65661460093877151262011-08-13T00:39:00.000-07:002011-08-13T00:39:00.943-07:00¿Cómo dejar de roncar?<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los ronquidos no sólo molestan a la persona que duerme junto a nosotros sino que nos impiden dormir bien. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquí os dejamos algunos consejos que esperamos puedan ayudar a los roncadores:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Dejar de fumar: el consumo de tabaco incrementa la producción de mucosidad en la nariz y garganta, irritando las membranas mucosas de las vías respiratorias y reduciendo el ingreso de oxígeno a los pulmones</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Bajar de peso y llevar una vida saludable, realizando ejercicio físico</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Evitar la ingesta de alcohol: su consumo aumenta los ronquidos por lo que debemos evitarlo al menos 3 horas antes de irnos a dormir</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- El colchón: utilizar un colchón firme y una almohada baja.</span><br />
mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-19711012062379673892011-08-12T00:30:00.000-07:002011-08-12T00:30:11.156-07:00Tortilla de verduras<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La tortilla de verduras es una receta vegetariana muy rica y fácil de preparar.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingredientes: </span><br />
<span style="font-family: Arial;">- 1 calabacín</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pimiento rojo<br />
- 1 pimiento verde</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2 zanahorias </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 cebolla </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 4 huevos<br />
- aceite de oliva virgen extra<br />
- sal a gusto</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elaboración: </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Cortar las verduras en pequeños dados y rehogarlas en una sartén con un poquito de aceite, hasta que se doren. Agregar el calabacín en último lugar (unos 5 minutos después que el resto de las verduras) para evitar que se ablande demasiado.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Batir los huevos y agregar sal a gusto. Una vez hecho esto, mezclar los huevos batidos con las verduras..</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Colocar la mezcla de todo en la sartén (lo tapamos) y cocinamos a fuego lento primero por un lado y luego por el otro como si de una tortilla de patatas se tratase. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Puedes añadir, cambiar o quitar verduras a tu gusto hasta conseguir la tortilla que más te guste, anímate a probar!</span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-46892691979540171402011-08-11T01:00:00.000-07:002011-08-11T01:00:16.136-07:00Infusiones que te ayudan en tu dieta: cola de caballo<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existen infusiones con múltiples propiedades que nos ayudan a la hora de perder peso de forma natural, por sus beneficios diuréticos, depurativos y saciantes. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Reduce peso saludablemente integrándolas a tu dieta! Hoy te hablamos de las propiedades de la cola de caballo:</span><br />
<ul><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Alto poder depurativo</strong>: elimina toxinas de tu organismo.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Alto poder diurético.</strong></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Digestiva:</strong> ayuda a que los alimentos estén menos tiempo en el estómago y por lo tanto, se metabolicen mejor, eliminado todo aquello que el organismo no necesita.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Antiinflamatorio:</strong> elimina los gases que se acumulan en el intestino.</span></li>
</ul><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Puedes tomar esta infusión tres veces al día, en el desayuno, después del almuerzo y después de la cena. Esto sumado a una dieta hipocalórica y a un poco de ejercicio de ayudará a perder esos centímetros de más!</span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-20440373704634055082011-08-10T00:49:00.000-07:002011-08-10T00:49:32.607-07:00Guapa en el gimnasio<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El ritmo de vida que llevamos actualmente no nos deja demasiado tiempo para cuidarnos como nos gustaría, por esto te recomendamos que aproveches los días que acudes al gimnasio para hacerlo. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Utilizando los productos adecuados podrás potenciar el efecto del ejercicio, hidratar, tonificar y reafirmar tu piel.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">Antes de comenzar</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"></span>Aplícate una crema hidratante de absorción rápida y si lo que quieres es reducir unos centímetros es el momento de aliarte a una buena crema reductora.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;">Después del gym</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la ducha aprovecha para eliminar las células muertas con la ayuda de un producto exfoliante y un guante. Debes realizar movimientos circulares y ascendentes, insistiendo en las zonas más rugosas como los tobillos, rodillas y codos.<br />
Finaliza la ducha con agua fría para relajar la musculatura tras el ejercicio.<br />
<span style="font-weight: bold;"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Después de la ducha, utiliza productos de tratamiento como anticelulíticos o antiestrías, aplicándolos con movimientos circulares y ascendentes hasta su completa absorción.<br />
<span style="font-weight: bold;"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Regálate una sesión de sauna de vez en cuando para abrir los poros, eliminar toxinas y conseguir mayor luminosidad en la piel. Después, activa la circulación y gana en firmeza con una ducha fresca tonificante</span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-53086839983635243872011-08-09T00:20:00.000-07:002011-08-09T00:20:00.891-07:00Baño antitox de gengibre<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomar un baño para eliminar toxinas ayuda a rejuvenecer tu cuerpo. Además, qué puede ser más placentero que tomar un relajante baño? Convierte tus baños en baños antitox con la siguiente receta, sólo tienes que añadir al agua los ingredientes que te ponemos a continuación y disfruta del baño de la forma habitual: <br />
<br />
Baño de gengibre:<br />
<br />
El gengibre tiene un sabor fuerte y es muy bueno para tu salud. Además esta receta está especialmente indicada para aquellas personas a las que mo les guste este sabor, pues tiene casi los mismos efectos que tomarlo en té. para preparar este baño necesitas un cuarto de taza de gengibre recién rallado y un paño fino. Mete el gengibre rallao en el paño y ciérralo, llena la bañera con agua caliente y mete la bolsita en el agua, disfruta del baño durante 40 minutos. Te aconsejamos que añadas agua caliente para mantener la temperatura. Este baño te ayudará a liberate de las toxinas a través de los poros de tu piel. <br />
<br />
¡¡Disfruta, vendrán mas recetas!!</span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-63718995082232854882011-08-08T00:20:00.000-07:002011-08-08T00:20:00.528-07:00¿Cómo prevenir las estrias?<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las estrías son más comunes en las mujeres y aparecen principalmente en la adolescencia, el embarzo y cuando engordamos o adelgazamos<strong> </strong>en poco espacio de tiempo. Una vez que aparecen son muy difíciles de eliminar (por no decir casi imposibles). Por eso, el mejor tratamiento es la prevención. Aquí te dejamos unos consejos prácticos para ayudarte a evitarlas:</span><br />
<ol><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evita las dietas yo-yo, cuando bajamos y/o subimos de peso rápidamente nos exponemos a formar estrías. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mantén la piel hidratada, las pieles secas son más susceptibles a las estrías. Te recomendamos que utilices cremas ricas en vitaminas A y E.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hidrata la piel por dentro, si no tomas suficiente agua, ninguna crema te podrá hidratar. Recuerda que es aconsejable beber 2 litros de agua diarios.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Come de forma saludable, la alimentación juega un papel fundamental. </span></li>
</ol><div style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-79488805733168936312011-08-07T00:05:00.000-07:002011-08-07T00:05:00.281-07:00Tartar de aguacate y tomate al pesto<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span>Hoy te presentamos un primer plato fresco y delicioso para este verano, con el que además podrás lucirte delante de tus invitad@s. Para ello sólo necesitas un cuchillo un pequeño molde para hacer la presentación y los siguientes <b><u>ingredientes:</u></b> </span></span></div><div> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><li><span style="font-size: small;"><span lang="DE">3 tomates</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span lang="DE">2 aguacates no demasiado maduros</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span>Un puñado de piñones, al gusto </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span>Cebolla roja, si no la encuentras la normal servirá igualmente</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span>Queso parmesano</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span>Salsa pesto, la puedes comprar ya hecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span lang="DE">Aceite de oliva</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span lang="DE">Vinagre balsámico </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span lang="DE">El zumo de medio limón</span></span></li>
</ul><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_qZsnR8DRlRmh2UbfQFlDPcPr5wnRGwN2_9Q4iH_tCP2e_krFaCdEyGt3AHwG3rkkY6hEX4m1uq8mUqabRZuXjF3gOAsVqScLsJBNAwlgsqYpcx4s7fnrXw3aEkjsN_cej8NyINk1o7L/s1600/Tartar+de+aguacate+y+tomate.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht_qZsnR8DRlRmh2UbfQFlDPcPr5wnRGwN2_9Q4iH_tCP2e_krFaCdEyGt3AHwG3rkkY6hEX4m1uq8mUqabRZuXjF3gOAsVqScLsJBNAwlgsqYpcx4s7fnrXw3aEkjsN_cej8NyINk1o7L/s320/Tartar+de+aguacate+y+tomate.png" width="295" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><u><b><span style="font-size: small;"><span lang="DE"><br />
</span></span></b></u></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><u><b><span style="font-size: small;"><span lang="DE">Preparación:</span></span></b></u></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span>Corta los aguacates por la mitda, de forma que obtengas dos mitades iguales. Retira el hueso pinchándolo con el cuchillo y girándolo para que se despegue de la carne. Córtalos en dados pequeños, para ello el aguacate no puede estar demasiado maduro, sino se deshará. Ahora mezcla el aguacate con el zumo de medio limón</span></span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span>Pela los tomates hirviéndolos 30 segundos en agua, así la piel se separará prácticamente sola. Trocéalos igual que los aguacates, ponlos en un escurridor y échales sal. Resérvalos 10 minutos mientras se secan un poco. </span></span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span>Mientras tanto puedes ir picando la cebolla, muy fina. Una vez hecho esto mezcla el aguacate, el tomate, la cebolla y los piñones en un cuenco con tres cucharadas soperas de aceite de oliva y una cucharada sopera de vinagre balsámico. </span></span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Reparte la mezcla en cuencos más pequeños para que enfríen mejor y déjalos enfriar en la nevera durante 45 minutos. </span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Para servirlo puedes usar tazas como moldes. Cuando tengas tus platos preparados aliña con pesto y parmesano. </span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span lang="DE">¡Voilà, bon profit!</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-13295741502942049282011-08-06T00:27:00.000-07:002011-08-06T00:27:00.643-07:00Trucos para combatir la celulitis<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La celulitis es una de las peores enemigas de la mujer y con la llegada del buen tiempo y la exigencia de mostrar más el cuerpo empiezan nuestro lamentos. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No os preocupeis que no todo van a ser caros tratamientos y cremas al alcance de tan sólo unas pocas privilegiadas! Desde siemprenforma os proponemos unos pequeños trucos para poder combatirla sin arruinar vuestro bolsillo:</span><br />
<ol><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Masaje anticelulitis: masajear cinco minutos la piel con un guante de crin hasta conseguir que la piel se ponga un poco rojiza. Este masaje debe de ser con movimientos circulares y desde los pies hacia arriba. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hidroterapia: en la ducha aplicar un chorro de agua fría sobre las piernas, muslos y nalgas Repetir la operación con agua caliente y finalizar con otra aplicación de agua fría. Con este tratamiento conseguimos activar la circulación tanto sanguínea como linfática.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio físico: cualquier tipo de ejercicio por poco que sea nos será de ayuda (subir escaleras, caminar, ir en bicicleta, etc.)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer más sano: eliminar los fritos, dejar el tabaco y el café, aumentar el consumo de legumbres, verduras, frutas y alimentos integrales.</span></li>
</ol>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-44369652767285718842011-08-05T00:05:00.000-07:002011-08-05T00:05:00.400-07:003 ejercicios muy completos<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdi2sZr0FCF47GyTqqYTHhLSuw6wTJlgo9-o1RSK9wZqpXHckdqi9e36HsrF33z2-oEYsNC6j6Tq26gnL_Nm02ZNTYV3qIRVg9NmutfXIuC9NK5wCWfK5APJYf5hnnYdkkEoglYOkV9iry/s1600/ejercicio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdi2sZr0FCF47GyTqqYTHhLSuw6wTJlgo9-o1RSK9wZqpXHckdqi9e36HsrF33z2-oEYsNC6j6Tq26gnL_Nm02ZNTYV3qIRVg9NmutfXIuC9NK5wCWfK5APJYf5hnnYdkkEoglYOkV9iry/s320/ejercicio.png" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Espalda baja, glúteos y bíceps crural (muslo posterior)</span></div><div> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">A cuatro patas con las piernas alineadas con las caderas para conseguir un buen equilibrio. Ahora estira el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo todo lo que puedas sin curvar la espala demasiado. Haz tres series de 15-20 repeticiones descansando un minuto como máximo. ¡Recuerda hacer los ejercicios despacio para entrenar la resistencia! </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5F4HMg0iycj6L6E8XoeVJSkT8ngCzTEvFgquEEA5hK8A-N8ttrVJeCCRWLJYcABUgVw1Y04RlsOxZzJ7JSyMyDAr9Y1GPIFWmDHQvyF188YmAtOA3XJrY723tHK7B5WoqhDS7ptXvGgrY/s1600/sentadilla.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5F4HMg0iycj6L6E8XoeVJSkT8ngCzTEvFgquEEA5hK8A-N8ttrVJeCCRWLJYcABUgVw1Y04RlsOxZzJ7JSyMyDAr9Y1GPIFWmDHQvyF188YmAtOA3XJrY723tHK7B5WoqhDS7ptXvGgrY/s1600/sentadilla.png" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Piernas y glúteos</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Las sentadillas son un ejercicio muy completo para fortalecer los glúteos y las piernas. Separa los pies la distancia de tus hombros, y apoya la planta del pie entera. Los pies y las rodillas deben estar alineados y la cabeza recta. Estira los brazos hacia adelante y ahora dobla las rodillas echando tu trasero hacia atrás. Haz tres series de 15-20 repeticiones descansando un minuto como máximo. Te aconsejamos que mantengas los abdominales en tensión durante el ejercicio. Si notas que tu cuerpo se va hacia adelante, ponte algo bajo los talones para que tu cuerpo esté lo más recto posible. Esto se debe a que tus tendones son algo cortos, pero ¡no debes preocuparte!</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_r_BtT0aGV6Y4b8aK2fCnleGAk-eFS2N_Cr8zdiwDG0uWd74tUYTk5FOlGh2_JWHkW7kywxlg0dzRIaDSVC0WnSxYViGB7E7U5IRBAmcCiE75NGr2uxEa_szyryYk3cu6vlq4zfSuSKT/s1600/ejercicio+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_r_BtT0aGV6Y4b8aK2fCnleGAk-eFS2N_Cr8zdiwDG0uWd74tUYTk5FOlGh2_JWHkW7kywxlg0dzRIaDSVC0WnSxYViGB7E7U5IRBAmcCiE75NGr2uxEa_szyryYk3cu6vlq4zfSuSKT/s320/ejercicio+2.png" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Brazos y pecho </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Separa los brazos algo más de la distancia de tus hombros y las rodillas más hacia atrás para permitirte hacer las flexiones más cómodamente. Ahora flexiona los brazos hasta que tu codo forme un ángulo de 90 grados. Haz tres series de tantas repeticiones como puedas descansando como máximo un minuto entre ellas. No hagas este ejercicio rápido. </span></span></div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-61011760956346269332011-08-04T00:47:00.000-07:002011-08-04T01:35:29.975-07:00Frutas con pocas calorías<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En verano más que nunca alíate con la fruta! Conviértela en tu desayuno o postre por excelencia o porqué no en tu tentempié de media mañana o media tarde!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Encontramos buenos ejemplos de frutas bajas en calorías en el melón, la sandía, la papaya o el pomelo, que aportan menos de 40 calorías por cada 100 gramos, o en el grupo integrado por las fresas, el albaricoque, el melocotón, la naranja, la mandarina y la piña, que aportan menos de 50 calorías por cada 100 gramos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una rebanada de pan puede aportar más calorías que 100 gramos de cualquiera de estas frutas y teniendo en cuenta que rara vez nos comemos el pan solo... deberíamos sumar también las calorías de la mantequilla, aceite, embutidos,...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otro lado te recordamos que frutas como el plátano, el aguacuate, el coco, los higos o las uvas tienen un alto componente calórico por lo que te aconsejamos que los consumas por la mañana para aprovechar toda su energía (o si estás a dieta modera su ingesta para no tener sorpresas).</span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-86594164901767916462011-08-03T00:46:00.000-07:002011-08-03T00:46:40.923-07:00Beneficios de la siesta<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los beneficios aportados por la siesta están siendo alabados por multitud de organismos científicos, por ejemplo, <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La NASA ha determinado que tras 26 minutos de siesta, los controladores aéreos rinden mejor en su trabajo.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqui te destacamos algunos de sus beneficios:</span></div><ol><li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Disminuye de los riesgos cardiovasculares. </span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Libera de tensiones.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aumenta la capacidad de concentración </span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refuerza del estado de alerta. </span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Facilita que el aparato digestivo pueda realizar la digestión de una forma más eficaz</span></div></li>
</ol><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por todos estos beneficios te animamos a que saques 20 minutos de tu tiempo después del almuerzo y los emplees en echar una cabezadita, seguro de después te sentirás mucho mejor y rendirás más!</span></div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-58961883567797813432011-08-02T00:05:00.000-07:002011-08-02T00:05:00.339-07:00SPIRALI: espaguetis vegetales crudos<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> <w:UseFELayout/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">¡Os presentamos una original receta para preparar espaguetis hechos con calabacín o cualquier otro vegetal! El artífice de esta genial idea es un aparatito que hemos encontrado navegando por la red, llamado Spirali que tiene la bondad de darle a cualquier vegetal la forma de espaguetis.</span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Con ellos podemos darle un nuevo aspecto a los platos de verduras, sobre todo de cara a los niños, sin perder por ello las propiedades que tanto nos interesan. ¡Siguien siendo sanas, ligeras y deliciosas! Se acabó la lucha diaria con los niños que se niegan a comer verdura y la guerra contra esas calorías de más.</span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">En este link podréis encontrar la receta que nos presenta la marca Conasi:</span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: cyan; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="http://www.facebook.com/home.php#%21/notes/conasi-cocina-natural/sorprendentes-espaguetis/201258066588584"><span style="font-size: small;">SPIRALI</span></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">¡Bon appetit!</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-31205979611311477382011-08-01T00:05:00.000-07:002011-08-01T00:05:00.502-07:00¡Reduce calorías sin perder sabor!<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Los edulcorantes son la solución para disminuir el aporte calórico de nuestras comidas. Además para las personas que sufren diabetes puede ser una excelente alternativa para degustar ricos postres caseros sin azúcar.</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Lo más importante a tener en cuenta al sustituir el azúcar por edulcorante es hacer una combinación de ambos para reducir las calorías totales y obtener resultados aceptables en textura y sabor.</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Lo ideal es ir experimentando poco a poco con nuestras propias recetas hasta encontrar el punto adecuado para cada una. Para medir la cantidad ideal aquí va nuestra pequeña astucia: dividid la cantidad de azúcar entre 13 y esos son los miligramos que tenéis que agregar. ¿Como medirlos? Es más sencillo de lo que parece, utilizando edulcorante líquido y un vasito de los que vienen con el jarabe de la tos y listo!</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Podéis sustituir el 100% del azúcar en recetas como sorbetes o zumos. Para el resto de postres es cuestión de ir jugando con las cantidades. </span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">¡Anímate a probar!</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-34073489697605095722011-07-31T00:05:00.000-07:002011-07-31T00:05:01.418-07:00Hamburguesas de pescado estilo nórdico<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Hoy es domingo, y queremos presentaros una nueva receta fácil, saludable y barata. ¡Sólo necesitas 10 minutos para cocinar estas hamburguesas de pescado!</span></span></div><div style="color: #cccccc;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><b><u>Ingredientes para dos personas:</u></b> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">2 panes de hamburguesas</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4 filetes de pescado, pueden ser filetes de pescado congelad sin piel, de unos 100g </span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"></span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4 Tomates cherry</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4 cucharadas de yogur natural sin azúcar</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">2 cucharadas soperas de aceite de oliva</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">1 cucharada sopera de mostaza suave</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Eneldo</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Lechuga</span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Zumo de limón</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Sal y pimienta</span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><u><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Preparación:</span></span></u></b></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><u><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></u></b></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"></span></span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Tuesta ligeramente los panecillos de hamburguesa. Aliña los filetes de pescado con el zumo de limón, sal y pimienta y córtalos de tal forma que entren bien en los panecillos. Calienta una sartén con un par de gotas de aceite, cuando esté bien caliente dora los filetes a fuego medio por ambos lados. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mientras tanto mezcla el aceite de oliva, el yogur, la mostaza y el eneldo picado y unta la mezcla en los panecillos. Pon una hoja de lechuga, corta los tomates cherry en finas lonchas y resérvalos. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Cuando los filetes estén hechos ponlos encima de la lechuga y añade el tomate cherry. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">¡Tan sencillo como esto! Esta hamburguesa puedes disfrutarla en frío, el sabor es igualmente delicioso! </span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">¡Disfruta!</span></span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-11207464080291612282011-07-30T00:05:00.000-07:002011-07-30T00:05:00.382-07:00Este verano el verde está de moda ¡Apúntate a las ensaladas!<div class="ecxMsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><span class="ecxgrisoscuro1"><span style="font-weight: normal;">Son hipocalóricas y te ayudan a preservar la salud y cómo no el tipo! Por eso en verano aún más somos fans de las ensaladas. </span></span></span></div><div class="ecxMsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><br />
</div><div class="ecxMsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><span class="ecxgrisoscuro1"><span style="font-weight: normal;">Fáciles de preparar, frescas y sanas (recuerda que los expertos recomiendan tomar 5 piezas de fruta o verdura al día… con una rica ensalada: ¡solucionado!). Puedes tomarlas como plato único, cena ligera o un primer plato (acompañado de un segundo liviano).</span></span></span></div><div class="ecxMsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><br />
</div><div class="ecxMsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><span class="ecxgrisoscuro1"><span style="color: black; font-weight: normal;"><span style="color: #cccccc;">Te recomendamos que visites la siguiente web donde encontrarás mil y una recetas de ensaladas con el asesoramiento de una experta nutricionista:</span><span style="color: cyan;"> </span><a href="http://www.todoensaladas.com/index.html" style="color: cyan;" target="_blank">http://www.todoensaladas.com/index.html</a></span></span></span></div><div class="ecxMsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><br />
</div><div class="ecxMsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><span class="ecxgrisoscuro1"><span style="font-weight: normal;">¡Se acabaron las excusas para no cuidarte!</span></span></span><br />
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<br />
<br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-26719107779032908842011-07-29T00:05:00.000-07:002011-07-29T00:05:00.298-07:00Estiramientos antes de hacer ejercicios<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Los estiramientos son una parte importante del ejercicio. Preparan el cuerpo para la práctica de actividad física intensa, ayudan a prevenir lesiones, aumentan la movilidad, reducen la tensión muscular, mejoran la coordinación y en general producen sensación de bienestar. Aquí tienes unos fáciles ejercicios que podrás hacer antes de tu ejercicio favorito:</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBRhxEusufgPkzDqrou4GfFqDmdvNHjq4ZgVikUZMy-xHYq4h8CkIgsAKEh0G6g6jRrSdk0I7Ktv0vwP1DS-pl2ZUlZ_078SIyO6J8xI6QEY18Sy4RaJ5l_-KGdbBwQqLsZFaYs66KUx2k/s1600/abductores.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBRhxEusufgPkzDqrou4GfFqDmdvNHjq4ZgVikUZMy-xHYq4h8CkIgsAKEh0G6g6jRrSdk0I7Ktv0vwP1DS-pl2ZUlZ_078SIyO6J8xI6QEY18Sy4RaJ5l_-KGdbBwQqLsZFaYs66KUx2k/s320/abductores.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><b><u>Abductores:</u></b> estos músculos son unos de los que más tienden a contraerse, por ello debes hacer estos estiramientos de forma regular. Estira una pierna hacia un lado y dobla la rodilla de la otra mientras bajas el cuerpo lo más que puedas. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjet5MJ9W2eukCw3sooYjWOVxf-gAaH8rkkj7yr3kZIbIqMNHyKbXiRJl20tJ1XnBlaf9IC6LF3VC9zO1dIZTUAbnFfOOXeV1mjFxLeq3wZSZusNSC1J5GKs3jm3QOu-FMzu3ByO1Qpy_Yh/s1600/pecho.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjet5MJ9W2eukCw3sooYjWOVxf-gAaH8rkkj7yr3kZIbIqMNHyKbXiRJl20tJ1XnBlaf9IC6LF3VC9zO1dIZTUAbnFfOOXeV1mjFxLeq3wZSZusNSC1J5GKs3jm3QOu-FMzu3ByO1Qpy_Yh/s320/pecho.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><b><u>Pecho:</u></b> en nuestra vida diaria apenas usamos la musculatura del pecho por lo que debemos estirarla habitualmente antes de hacer ejercicio. Ponte a cuatro patas con las manos apoyadas por delante de los hombros. Ahora empuja tu trasero hacia atrás mientras empujas el pecho hacia el suelo, notarás cómo se estira el pectoral. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzXFHL7ZK-josIlekLwxYhNd_a_ydz0pXRryIQxCnhV3Nh9BNo9jHgPxAjY_ZI4PPuqsppEnhKH3hW7WiLgtQW0QwPMcvh28m8S4VwFAHDwQNFRT4fUzOyxXDGr-_1mMaVN8oKQRme1_md/s1600/gluteo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzXFHL7ZK-josIlekLwxYhNd_a_ydz0pXRryIQxCnhV3Nh9BNo9jHgPxAjY_ZI4PPuqsppEnhKH3hW7WiLgtQW0QwPMcvh28m8S4VwFAHDwQNFRT4fUzOyxXDGr-_1mMaVN8oKQRme1_md/s320/gluteo.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><u><b>Pierna y glúteo:</b></u> este estiramiento es muy completo ya que estiras un buen número de músculos a la vez. Siéntate en el suelo, estira una pierna completamente y la otra la doblas para conseguir estabilidad. Ahora agarra con ambas manos tu pie y tira de tu pierna sin levantarla del suelo, acercando tu tronco a la pierna.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Estos estiramientos son la preparación ideal para los ejercicios que te propusimos en el post <a href="http://mantentenforma.blogspot.com/2011/07/3-sencillos-ejercicios-para-fortalecer.html" style="color: cyan;">3 sencillos ejercicios para fortalecer glúteos, abdomen y piernas</a>.</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">¡Anímate!</span></span></div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-41341653599039319292011-07-28T00:05:00.000-07:002011-07-28T00:17:05.264-07:00Propiedades de la piña<div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Esta refrescante fruta combate el exceso de peso, la retención de líquidos y facilita la eliminación de grasa del organismo<br />
<b><br />
</b>Haz unos pequeños cambios para introducir poco a poco en tu dieta la piña y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura. Aquí van nuestros pequeños truquitos:</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Cada vez que tengas tentación de picotear algo entre comida y comida, cómete dos rodajas de piña, puedes llevarla contigo en un pequeño recipiente. </span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Toma dos litros diarios de agua para ayudar a eliminar toxinas.</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">La piña es uno de los alimentos más diuréticos que existen, y sus propiedades para desintoxicar nuestro organismo y hacer frente a la celulitis, están demostradas. Ahora sí, recuerda que a pesar de ser un postre ideal y ayudarnos con nuestro peso, la famosa <i>dieta de la piña</i> no es recomendable, ya que es muy desequilibrada.</span><br />
<br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-41000440718394089932011-07-27T00:05:00.000-07:002011-07-27T00:09:58.705-07:00¿Por qué hacer ejercicio es bueno?<div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Muchas veces estás en casa sin saber qué hacer, aburrid@ y apagad@. Pues bien, Siemprenforma te anima que en esos momentos hagas ejercicio físico y te vamos a dar las razones por las que debes hacerlo! </span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo de forma rápida. Esto se debe a que cuando hacemos alguna actividad física intensa el cuerpo segrega endorfinas. Éstas son los analgésicos naturales de nuestro organismo que nos proporcionan una sensación de bienestar y aumentan la felicidad. </span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ejercicios como hacer footing, bicicleta, o nadar provocan la producción de serotonina en nuestro cerebro. Se cree que la depresión está causada por bajos niveles de esta sustancia. </span></div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #cccccc;">Por otro lado y complementando los consejos de nuestro post anterior</span> <span style="color: cyan;"><a href="http://mantentenforma.blogspot.com/2011/07/7-tips-para-dormir-mejor.html" style="color: cyan;">7 tips para dormir mejor</a><span style="color: #cccccc;">, el deporte ayuda a conciliar mejor el sueño y dormir mejor, aunque tienes que tener en cuenta que hacer ejercicio justo antes de acostarte dificultara tu sueño.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: cyan;"><span style="color: #cccccc;">¡Anímate! empieza poco a poco, no necesitas más de 20 minutos tres o cuatro veces en semana. Proponte una rutina realista y hazla, pronto mejorará tu ánimo y verás como aumenta tu energía!</span></span></span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: cyan;"><span style="color: #cccccc;"><br />
</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: cyan;"><span style="color: #cccccc;"><br />
</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: cyan;"><span style="color: #cccccc;"><br />
</span></span></span><br />
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<br />
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<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598528911352942875.post-64749896798737609592011-07-26T00:05:00.000-07:002011-07-26T00:05:00.628-07:00Las propiedades del té verde<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">El té es, después del agua, la bebida más consumida en el mundo. Hace casi 3.000 años que se lleva utilizando en China,<span> </span>no sólo por sus efectos estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias. <br />
<br />
Antiguamente se usaba para aliviar los dolores de cabeza, eliminar las toxinas e incluso para prolongar la juventud. El <span>té verde</span> posee <span lang="FR">propiedades antioxidantes, anticancerígenas e incluso antibióticas.</span> Además, también puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígado. </span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Si quieres bajar de peso, los <span>beneficios del té verde para adelgazar</span> son unos excelentes aliados. Este té, además de ser diurético, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que hace perder peso más rápidamente. Al ser antioxidante también ayuda a mejorar la regeneración celular.</span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cccccc; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #cccccc; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #cccccc; font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La teína estimula el consumo de calorías y da un sentido de saciedad, esto aplica a cualquier tipo de té, por todas estas razones te recomendamos que lo incorpores a tu dieta si aún no lo has hecho!</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div>mens sana in corpore sanohttp://www.blogger.com/profile/15437439993493286825noreply@blogger.com0