¿Cómo dejar de roncar?

Los ronquidos no sólo molestan a la persona que duerme junto a nosotros sino que nos impiden dormir bien.

Aquí os dejamos algunos consejos que esperamos puedan ayudar a los roncadores:
- Dejar de fumar: el consumo de tabaco incrementa la producción de mucosidad en la nariz y garganta, irritando las membranas mucosas de las vías respiratorias y reduciendo el ingreso de oxígeno a los pulmones
- Bajar de peso y llevar una vida saludable, realizando ejercicio físico
- Evitar la ingesta de alcohol: su consumo aumenta los ronquidos por lo que debemos evitarlo al menos 3 horas antes de irnos a dormir
- El colchón: utilizar un colchón firme y una almohada baja.