15 minutos al día para mantenerte en forma

Sólo 15 minutos cada día es la actividad mínima de ejercicio necesaria para menternerte en forma. Eso son las conclusiones de un estudio realizado por The Lancet, en Taiwán. Un cuarto de hora al día de ejercicio físico puede aumentar la esperanza de vida en tres años y disminuir el riesgo de muerte en un 14%. 

El estudio, basado en una población de 400.000 individuos en Taiwán, mostró que 15 minutos al día o 90 a la semana de ejercicio moderado, como andar rápido, puede aumentar tu esperanza de vida. Además aquellas personas que comienzan a hacer ejercicio desarrollan el gusto por el deporte, aumentando paulatinamente el tiempo dedicado al mismo!

Más tiempo de ejercicio supone un aumento en la salud. Cada 15 minutos adicionalos suponene una reducción del riesgo de muerte por cualquier enfermedad del 4%.

¡Anímate y gana en calidad de vida!

Mascarillas caseras para la cara

Hoy te traemos tres recetas para hacerte unas mascarillas nutritivas para la cara. Son sencillas, fáciles y seguro que tu piel te lo agradecerá! 

Mascarilla de almendras

Especialmente indicada para pieles grasas con tendencia al acné. Tritura las almendras todo lo que puedas, hasta conseguir un polvo fino, mézclalo con una infusión de manzanilla hasta conseguir una pasta y póntela caliente sobre la cara. Deja actuar unos 15 a 20 minutos.

Mascarilla de levadura

Para esta mascarilla necesitas 30 gramos de levadura fresca. Mézclala con leche tibia hasta conseguir una pasta espesa. Aplícala en la cara y deja secar. Cuando esté seca retírala masajeando con movimientos circulares tu piel. Luego retira los restos con agua caliente y posteriormente con agua fría. Si tienes muchas impurezas puedes practicar este peeling varias veces a la semana. 

Mascarilla de plátano y cuajada

Especialmente indicada para pieles secas y tirantes. Mezcla tres cucharadas soperas de cuajada y medio plátano triturado. Mezclalos bien y aplica sobre la cara, deja actuar 20 minutos. Si lo deseas puedes agregar una yema. 

Propiedades del agua de avena

El agua de avena es una especie de "tónico hidratante" que podemos utilizar a diario en nuestro rostro o incluso en todo el cuerpo para completar la hidratación de nuestra piel.

Tiene propiedades calmantes y relajantes por lo que está especialmente concevido para las pieles más sensibles y delicadas.

Propiedades:

- Efecto tonificante
- Aporta bienestar y frescor a la piel
- Respeta el índice de hidratación natural de la piel
- Calma la piel

Consejos de uso:

- Tras exposiciones solares (para calmar la piel)
- Después de la depilación

- Para fijar el maquillaje
- Para completar la limpieza diaria del rostro (utilizándolo a modo de tónico)
- También se puede utilizar a lo largo del día si nuestra piel sufre agresiones externas (sol, viento, frío..)

Modo de empleo:

Con la piel limpia, vaporizar sobre la piel y lo dejar actuar durante unos instantes antes de secar delicadamente. A continuación, aplicar tu crema de día.

Codos suaves y lisos

Tener los codos ásperos y secos siempre es un fastidio tanto por la estética como por el malestar que supone. Hoy te presentamos una forma sencilla de conseguir unos codos suaves y lisos sin salir de casa! 

Sólo tienes que ser constante con el tratamiento que te presentamos. No es ningún secreto pero esefectivo. El único ingrediente necesario es aceite de oliva:

• Calienta al baño maría el aceite hasta unos 35-40 grados e introduce los codos en él durante 10 minutos. 
• Este tratamiento debes seguirlo diariamente al menos durante una semana para que haga efecto. Las propiedades hidratantes del aceite de oliva se encargarán del resto!

¡Y olvídate de los codos ásperos!

Baño antitox de sales de baño y bicarbonato

Aunque en la comida no debes abusar ni de la sal ni del bicarbonato en tu baño puedes ser generos@ con ambos. Añade al agua de tu baño las sales y el bicarbonato y obtendrás el baño antitox más sencillo! La proporción es dos cucharadas soperas de bicarbonato por una de sales de baño. Ambos son ricos en minerales que ayudan en el proceso de desintoxicación de tu cuerpo y harán que el agua de tu baño se sienta sedosa, por no hablar de lo suave que se quedará tu piel! Para que tu piel no se reseque por el uso de las sales puedes añadir glicerina al baño. Si no la encuentras como tal simplemente usa jabón con glicerina. También puedes usar algunas esencias, como las que te recomendamos en el post Aromaterapia…¡también en la ducha!

¡Disfruta del baño!

Batido de kiwi y manzana

Aprende a preparar este exquisito batido de kiwi y manzana que ademas de ser muy sencillo de hacer y estar buenísimo aporta muchas vitaminas y es bajo en kcal.


Ingredientes:
- 1 kilo de kiwis
- 500g. de manzanas verdes
- 2 tazas de leche desnatada
- 2 cucharadas de edulcorante liquido
- 1 cucharada de esencia de vainilla light
- 2 tazas de agua


Preparación:
Pelar los kiwis y las manzanas y colocarlos en la licuadora. Batir a velocidad media hasta que se forme una crema con los ingredientes.


Introducir la mezcla en la nevera durante unos 25 minutos (con esto conseguiremos que se asiente el sabor de la fruta). Una vez transcurrido este tiempo, retiramos la crema de la nevera y le agregamos el agua, la leche desnatada, el edulcorante y la esencia de vainilla light. Mezclamos bien todos los ingredientes y colocamos todo en la nevera unos 20 minutos.


Para los intolerantes a la lactosa se puede sustituir la leche desnatada por leche de soja. Sírvelo bien frio, es una excelente merienda para estos días calurosos!

¿Cómo dejar de roncar?

Los ronquidos no sólo molestan a la persona que duerme junto a nosotros sino que nos impiden dormir bien.

Aquí os dejamos algunos consejos que esperamos puedan ayudar a los roncadores:
- Dejar de fumar: el consumo de tabaco incrementa la producción de mucosidad en la nariz y garganta, irritando las membranas mucosas de las vías respiratorias y reduciendo el ingreso de oxígeno a los pulmones
- Bajar de peso y llevar una vida saludable, realizando ejercicio físico
- Evitar la ingesta de alcohol: su consumo aumenta los ronquidos por lo que debemos evitarlo al menos 3 horas antes de irnos a dormir
- El colchón: utilizar un colchón firme y una almohada baja.