¿Te vas de vacaciones? Consejos para cuidarte en el avión.

Si vas a hacer un viaje largo en avión te recomendamos que realices pequeños ejercicios para evitar problemas de circulación. Son muy sencillos y con ellos evitarás la hinchazón de piernas. Además podrás realizarlos sin tener que levantarte de tu asiento!

• Con las piernas juntas, sube y baja los pies, como si te pusieras de puntillas, manteniendo la postura durante diez segundos aproximadamente.
• Mueve los tobillos hacia delante y hacia atrás, como si pedalearas. Esto facilita el retorno venoso y mejora la circulación de las piernas.
• Hazte regularmente un masaje de tobillos a rodillas para estimular el riego sanguíneo.
• Coloca una revista o un libro entre las rodillas, y aprieta una pierna contra otra, aprovechando para levantarlas a la vez, subiendo y bajando los dos pies simultáneamente.
• Trata de caminar algo durante el vuelo y bebe bastante agua.

Con estos consejillos conseguirás hacer más llevadero tu viaje, ya sólo te queda disfrutar… Bon voyage!!